do pracy

13/09/2014 Byl DNT - tylko rower do pracy :) I jak na zlosc pzekroczylam miske dzisiaj }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c05e5252bbe74551afa8ae27a6185ff1.gif

Ania, ale dasz sie przeblagac? zawsze moge jakas fote special for you zrobic %-) w ramach przeprosin }:-( Piatek DNT bylo duzo pracy i zalatwianie roznosci, wieczorme chcialm zrobic brzuch, ale wymecozna bylam, a na dodatek brzuch mnie bolal jak na @, a to zupelnie nie teraz. Swoja droga tez opuchnieta jestem, taka miekka i wysypalo mnie na [...]

[...] - 20 - 25 - 30 8. Turlanie piłki pod siebie 15 - 20 - 25 - 30 9. Plank max Czas - 47min%-) Jakby trochę sprawniej niż za pierwszym razem. Albo to presja czasu, bo zaraz do pracy, a jeszcze gotuję. Rozkład zrozumiały - 130/80/30 Jutro po południu czit8-)8-)8-) Szkoda, że nie udało mi się dostać świeżego łososia, ale będzie za to rolada wołowa i [...]

O Disarrays ,wlasnie nie wiedzialam za bardzo do czego moge jej jeszcze uzyc:-) Mąż jak z pracy wrocil pytał się czy warzywniak otwieram %-)%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5345c42415341d3a6b21a663e8116a4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6a9e315e5c24d6bab31cd431aaba3a0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc07c61bc350484094baf89a85b954e5.JPG [...]

[...] jakiejs wielkiej zmiany w lustrze( byc moze dlatego ze posiadam duzą ilosc tkanki tłuszczowej albo gapienie sie dzien w dzien w lustro w poszukiwaniu zmian doprowadziło ze tego nie dostrzegam.) Tak czy owak prosiłbym o ocene dotychczasowej jak i aktualnej pracy oraz poradę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e067e42340e8434a9840a479d2aa0eed.png

[...] 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 6kgx10/6kgx10/6kgx10 robie takie mini przerwy w 3 serii bo nie daje rady 4kgx10/6kgx10/6kgx10 4kgx10/6kgx10/6kgx10 Cardio: 15 minut bieznia i rower do pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75fcbbb839bc4146aaae77c9059f4a2a.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-09-12 21:21:29

[...] powód do niezadowolenia bo zdałem sobie sprawę jak słabe mam w takim razie plecy.... filmik Wyciskanie sztangi triceps - nie wiem co nie zaskoczyło ale nie czułem w ogóle pracy tricepsa jak ostatnio. nawet po droppsecie nic nie było, filmiki w załączeniu jak jadę 8x80 chyba. sprawdźcie rozstaw rąk oraz zakres pracy. już chciałem tylko dotrwać [...]

[...] iron horsa, flexi drink nutrendu, jabłczan kreatyny cm3 treca oraz carbonoxa z olimpu. podpowiecie jak to sensownie zażywać ?trenuje sw 4-5 razy w tygodniu zależnie od pracy, jeśli idę na sw 4 razy 5 dnia robię siłke. do tego staram się biegać 2 razy w tyg . Najgorsze w tym wszystkim jest fakt ze pracuje kilka dni w miesiącu na noc i po [...]

[...] ;-) Rozkład był 130/27/131 Dziś nadal kiepskie samopoczucie, energia którą miałam na początku tygodnia gdzieś uciekła. Nie mam siły się ruszać, wszystko mnie boli. Do pracy pojechałam autobusem, bo nie byłam w stanie wsiąść na rower. Planowałam trening ale jednak będzie dnt :-( TRENING DNT MISKA 130/27/150 - owies, jajko, whey - indyk, [...]

[...] iron horsa, flexi drink nutrendu, jabłczan kreatyny cm3 treca oraz carbonoxa z olimpu. podpowiecie jak to sensownie zażywać ?trenuje sw 4-5 razy w tygodniu zależnie od pracy, jeśli idę na sw 4 razy 5 dnia robię siłke. do tego staram się biegać 2 razy w tyg . Najgorsze w tym wszystkim jest fakt ze pracuje kilka dni w miesiącu na noc i po [...]

[...] nieważne, widze po wpisach że to raczej nie dla mnie, nie pod mój styl życia. na siłce muszę być tak rano bo w innych porach dnia nie mogę. pracuję od 7mej do 18 tej, jeść w pracy mogę kiedy chcę, ale skoro najlepiej jedzenie zaczynać po południu a to dla mnie będzie parę ładnych godzin po siłce to może sobie odpuszczę Zmieniony przez - ten_nowy2 [...]

Na rowerze górskim czy kolarskim wkładka się owszem, przydaje. Ja jeżdżę od dwóch lat na trekkingowym, latem raz na tydzień do 50 km dziennie (i codzienne jazdy do i z pracy), obywam się bez specjalnych ciuchów.... tym bardziej że mój rozmiar nie istnieje.

[...] ale rzadko udaje mi się zejść do 120uderzeń w marszu, musiałbym stać. Przeważnie ruszam do kolejnego.biegu na 126-130. Wczoraj pierwszy raz udało mi się wejść na 170 uderzeń. Mój poprzedni zarejestrowany maks to 166. Powoli rozgrzeję się i dojdę do interwałów jak Twoje. Z drugiej strony nie wiem czy chcę robić 14-15km przed/po pracy :)

Marcin - pamiętam, że miałeś dojścia do tańszego źródła. Ile wyszedłby ten nowy zegarek w najlepszym wypadku? Muszę jakoś wynagrodzić sobie trudy przygotowań, zmianę pracy oraz przebiegnięcie maratonu. Polar mnie drażni już a do zmiany mam również buty...

[...] posiłek po treningowy, ok 300g pieczonych ziemniaczków, i 200g kurczaka z pieczoną papryką i pomidorkiem. Niestety dziś tylko jeden trening ponieważ reszta dnia spędzona w pracy.. do pracy naszykowane 200g Ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 250g mięsa mielonego z indyka poniżej 10% tł. z mąką pełnoziarnistą KOTLETY :D uwielbiam! 100g [...]

[...] siłownie a w niej ,ławka ,sztanka krótki gryf, 2x hantle, drążek :) jeszcze jedna sprawa trenuję już 1,5r :) i ostatnia ważna rzecz :) pracuję w trybie siedzącym więc w pracy się nie przemęczam fizycznie Zmieniony przez - antybuka w dniu 2014-09-12 13:38:40 Zmieniony przez - antybuka w dniu 2014-09-12 13:47:50 Zmieniony przez - antybuka w [...]

[...] 5 razy w tygodniu, Plan na teraz: Pon: Plecy Wt: Nogi Śr: Off Czw: Klata Pią: Barki + brzuch Sob: Biceps + triceps Nd: Off Do tego dochodzi dziennie rowerek do pracy i z, oraz na siłownię i z - łącznie około 10km. W weekendy jeżdżę dużo więcej - zostało mi ze ścigania. Więc w niedziele rowerem robię około 80 km. Staram się też [...]

[...] Ogólnie- jak wracałam z siłki rowerem to wyprzedzały mnie babcie \-) Chciałam nagrać filmiki, specjanie naładowałam telefon. Poszłam koło południa na siłownię, zanim lud z pracy wróci- taka cwana chciałam być. Nie wyszło %-) zamiast koksów byli uczniowie w ramach wfu @-) Co tam się działo to bym mogła pisać i pisać. Ograniczę się do [...]

Dobry dzień :) ... ja się łącze w bólu, przekombinowalam z mc przedwczoraj i od dwóch dni spać nie mogę ani się schylic, tak mnie plecy rwą... No nic, dziś dnt, zobaczę czy jutro coś dam radę zrobić. Tymczasem spadam piec omleciory do pracy :)

Ja dziś w pracy bez obiadu jestem, sam nie wiem co sobie kupić, może do baru mlecznego się przejdę ^^